Santé menstruelle : Gérer les douleurs et le syndrome prémenstruel (SPM)
Les menstruations sont un processus naturel, mais les douleurs intenses ou les symptômes prémenstruels qui affectent votre qualité de vie ne sont pas une fatalité. De nombreuses solutions existent pour vous aider à mieux vivre votre cycle.
Comprendre la cause de ces inconforts et connaître les options de traitement est le premier pas pour reprendre le contrôle de votre bien-être.
Comprendre les inconforts courants
-
La dysménorrhée (les crampes menstruelles) : C'est la douleur qui survient avant ou pendant les règles, causée par des contractions de l'utérus. On la distingue en deux types :
- Primaire : La plus commune, sans cause médicale sous-jacente.
- Secondaire : Liée à une autre condition, comme l'endométriose.
-
Le syndrome prémenstruel (SPM) : C'est un ensemble de symptômes physiques et émotionnels qui surviennent dans les jours précédant les règles (sautes d'humeur, irritabilité, ballonnements, sensibilité des seins, etc.).
Les solutions pour gérer les symptômes : L'approche du pharmacien
Votre pharmacien·ne est une ressource de première ligne pour vous aider à trouver la bonne stratégie.
La gestion de la douleur (crampes)
- Les anti-inflammatoires (AINS) : Des médicaments comme l'ibuprofène ou le naproxène sont souvent le traitement de premier choix. Conseil : Pour une efficacité maximale, commencez à les prendre dès le début des douleurs, sans attendre qu'elles soient trop intenses.
- La contraception hormonale : La pilule ou le stérilet hormonal sont des options très efficaces pour réduire les douleurs sévères en régulant les cycles.
La gestion du SPM
- Conseils de mode de vie : L'exercice régulier, une bonne alimentation et la gestion du stress peuvent grandement aider.
- Suppléments : Certains suppléments comme le calcium et le magnésium ont montré des bénéfices.
- Traitements sur ordonnance : Pour les formes sévères du SPM, la contraception hormonale ou, dans certains cas, des antidépresseurs (ISRS) peuvent être prescrits.
Quand consulter un médecin?
Ressources de confiance pour aller plus loin
- Sex & U par la SOGC : La référence médicale canadienne sur les douleurs menstruelles et le SPM.
- EndoAct Canada : Un réseau de soutien et d'information pour les personnes atteintes d'endométriose.
- Gia sur la GBA : Une ressource canadienne dédiée au trouble dysphorique prémenstruel (TDPM), la forme la plus sévère du SPM.
